Satu hal yang dikhawatirkan setelah lebaran adalah berat badan dan gula darah naik setelah mengkonsumsi aneka hidangan yang enak. Namun jika Anda termasuk penggemar roti, ada kabar baik.
Dilansir dari Times of India, terdapat empat jenis roti yang sehat untuk diet. Keempatnya ini mampu membantu mengendalikan berat badan dan gula darah. Apa saja? Yuk simak!
1. Roti yang Terbuat dari Whole Wheat
Baca juga: Punya Rencana Diet? Ini Dia 3 Jenis Roti yang Cocok untuk Diet
Ketika Anda khawatir dengan timbangan yang naik, maka pilihan pertama jatuh pada roti whole wheat. Karena menu yang satu ini terbuat dari gandum yang kaya nutrisi.
Roti whole wheat mampu memberikan dampak baik pada kesehatan jantung dan memangkas resiko terkena diabetes tipe 2.
2. Roti Whole Grain Juga Mampu Menjaga Berat Badan dan Gula Darah
Baca juga: Kenali Yuk Apa Saja Jenis Roti Terbaik dan Terburuk
Pilihan makanan yang baik bagi kesehatan berikutnya adalah roti whole grain. Menu yang satu ini terbuat dari biji-bijian yang kaya akan nutrisi. Jenis biji-bijian yang terkandung di dalamnya antara lain barley, jagung, gandum dan jenis lain yang sama sehatnya.
Memasukkan roti whole grain ke dalam menu makanan sehari-sehari dapat memperkecil resiko gangguan kardiovaskular. Juga mampu mengurangi resiko tumor atau kanker. Serat yang lebih banyak pada roti whole grain juga berdampak baik bagi kesehatan usus.
3. Roti Kecambah atau Sprouted
Baca juga: Cobain Yuk Resep Camilan Gluten Free yang Satu Ini
Roti yang satu ini berbahan dasar biji-bijian yang tumbuh dengan paparan panas dengan kelembaban yang baik. Kecambah yang ada pada roti ini mampu mendorong kandungan nutrisi pada biji-bijian.
Karena kandungan nutrisi inilah, maka roti kecambah berdampak baik pada tubuh. Bahkan mampu mengurangi berat badan secara cepat. Kadar gula darah pun akan tetap terkendali jika mengkonsumsi roti ini.
4. Roti Oat Bantu Mengendalikan Berat Badan dan Gula Darah
Pernah mengkonsumsi oatmeal? Bahan dasar oat juga bisa diterapkan sebagai unsur utama bahan baku roti.
Di dalam roti oat, terdapat aneka kombinasi tepung gandum utuh, ragi, air, garam dan tentunya oat. Kaya serat, vitamin B1, magnesium, zat besi dan seng.
Karena kaya serat inilah, roti oat mampu menjaga kondisi tubuh. Juga baik bagi mereka yang hipertensi, dan mampu membantu mengendalikan kolesterol.
Itulah beberapa jenis roti yang berdampak baik bagi berat badan dan gula darah. Cocok untuk Anda konsumsi setelah lebaran ini.
Manakah pilihan Anda?
